5ª entrada ¿actividades de mejorar la resistencia?

La resistencia es : es la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible
Hay dos tipos de resistencia:
-Resistencia Aeróbica :es la capacidad de soportar esfuerzos de larga duración e intensidad baja o
media.

-Resistencia Anaeróbica : es la capacidad de aguantar esfuerzos de gran intensidad el mayor 

tiempo posible

Resistencia Aeróbica :

Juegos: El tenis es un deporte aeróbico, tiene una duración indefinida y su intensidad es media

Sistema de entrenamiento: seria  el Método de Fratlek que es un método de esfuerzo fraccionado que consiste en la combinación de carrera de varias velocidades

Resistencia Anaeróbica:

Juego:  el ``pilla-pilla´´ un juego el cual hay dos equipos , un equipo tiene que ir persiguiendo a el rival o equipo contrario  , y continuar siguiéndole hasta que es capturado. El juego concluye cuando todos los jugadores están cansados de tanto correr.

Sistema de entrenamiento:Carreras de velocidad repetidas ejecutadas una intensidad máxima con períodos de recuperación completos entre las repeticiones.

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