3ª entrada: EFECTOS DE LAS CFB (Capacidades Físicas Básicas)

3ª entrada: EFECTOS DE LAS CFB (Capacidades Físicas Básicas) 

RESISTENCIA:

Beneficios:

• Fortalecer las paredes del corazón.
• Hace que el corazón sea más eficiente, disminuyendo la frecuencia cardíaca.
• Mejora la capacidad pulmonar.
• Facilita la eliminación de sustancias de deshecho, activando el funcionamiento de los órganos de desintoxicación.
• Provoca un estado psicológico de bienestar.
• Aumenta la circulación del flujo sanguíneo

Contraindicaciones:

• Puede ocasionar lesiones.
• Aumenta la perdida de energía
• Anorexia.
• Obsesión o dependencia de este tipo de ejercicio

Medidas de prevención:

• Calentamiento antes de la realización de las actividades.
• Descanso tras el entrenamiento.
• Progresión en los ejercicios (de menos a más).

VELOCIDAD:

Beneficios:

• Desarrolla aspectos como la coordinación
• Mejora el tono muscular.
• Aumenta la velocidad con la que ejecutas una acción.
• Es un medio para aumentar el autocontrol.
• Ayuda a la construcción del carácter.
• Hace que el sistema cardiovascular y respiratorio funcionen mejor y mas eficazmente.

Contraindicaciones:

• Riesgo de deshidratación.
• Riesgo de lesiones por sobrecarga o por accidente.
• Riesgo de hiperextensiones.

Medidas de prevención:

• Realizar actividades de movilidad articular y estiramientos antes del entrenamiento.
• Beber antes y después del ejercicio, en sorbos pequeños.
• Marcarse una serie de retos a largo, medio y corto plazo que seamos capaces de superar.

CAPACIDADES FISICAS	BENEFICIOS	CONTRAINDICACIONES	MEDIDAS DE PREVENCIÓN
RESISTENCIA	Fortalecer las paredes del corazón. Hace que el corazón sea más eficiente, disminuyendo la frecuencia cardíaca. Mejora la capacidad pulmonar. Facilita la eliminación de sustancias de deshecho, activando el funcionamiento de los órganos de desintoxicación. Provoca un estado psicológico de bienestar. Aumenta la circulación del flujo sanguíneo	Puede ocasionar lesiones. Aumenta la perdida de energía Anorexia. Obsesión o dependencia de este tipo de ejercicio	Calentamiento antes de la realización de las actividades. Descanso tras el entrenamiento. Progresión en los ejercicios (de menos a más).
VELOCIDAD	Desarrolla aspectos como la coordinación Mejora el tono muscular. Aumenta la velocidad con la que ejecutas una acción. Es un medio para aumentar el autocontrol. Ayuda a la construcción del carácter. Hace que el sistema cardiovascular y respiratorio funcionen mejor y mas eficazmente.	Riesgo de deshidratación. Riesgo de lesiones por sobrecarga o por accidente. Riesgo de hiperextensiones.	Realizar actividades de movilidad articular y estiramientos antes del entrenamiento. Beber antes y después del ejercicio, en sorbos pequeños. Marcarse una serie de retos a largo, medio y corto plazo que seamos capaces de superar.